要注意
那須裕史です。
ここ2日間体調不良で仕事を休み寝込んでいます。
体調不良の原因は熱中症でした。
死に至こともある熱中症。
まだ軽度だったので倒れる事も無く酷くなる前に対処できたのでよかったです。
原因と症状
水分と塩分の不足が原因
夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。
その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。
脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます。
水だけでなく塩分も補給
一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが崩れ体調不良を引き起こすこともあります。
水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行いましょう。水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給しましょう。緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です。
日頃からこまめな水分補給を
のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫と思いがちですが、すでに体液が減少している場合も。
いつもより尿の色が濃く、量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっています。
のどが渇く前からのこまめな水分、塩分補給が脱水症、熱中症予防には大切です。
熱中症の発生は、当日の水分、塩分不足だけではなく、数日前からの不足が原因で発生します。
常日頃から水分と塩分の補給を心がけましょう。
ミネラル入りむぎ茶で血液さらさら
熱中症対策に「ミネラル入り麦茶」が効果的という研究結果が。
従来から言われている体温降下効果だけでなく、血液をサラサラにする効果も報告されています。医薬品ではなく一般食品のため効果は緩やかですが、刺激物であるカフェインも含まないため、誰でも安心して飲める夏にピッタリの飲料です。
水分を摂っていても何を飲むべきかわかっていない人は危険です。
間違いないものを飲んでこの夏を乗り切りましょう。
