体内リズムを整え目覚める方改革

睡眠不足は脳や体に悪影響

気持ちよくすっきり目覚めるには平日も休日も起きる時間を変えずに体内リズムを整えることが重要

電磁波を浴び続けていると 睡眠障害を起こす可能性もあります

日本人の平均睡眠時間は世界で最も短く5人に1人は睡眠の問題を抱えていることが国民生活調査など多くの調査で分かっている。

睡眠不足は体にどんな影響を与えるのか 17時間起きている（朝7時に起き夜12時就寝に相当）ビール12本または日本酒 1、2合 の 飲酒状態に相当する注意力の低さを示す。

同様に24時間起きていると酒気帯び運転同様の酩酊状態に相当するという。

日本の社会は対応が緩い
人間は8時間ぐらいの睡眠が必要で睡眠不足が続くと知らず知らずのうちに脳や体への悪影響が蓄積してしまう恐れがある。

休日の朝寝坊→ 平日の疲労度が高く
徹夜で24時間→酒気帯運転と同様